我们常说

肌肉是男人最好的外衣

身材好的男人

总是有着独特的魅力

今天小编就给大家

安利这样一位帅气的肌肉小哥

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这位小哥哥的微博名叫

@三乘十的五次方

今年27岁，是一名健身教练

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前不久，这位小哥哥的一张训练照，在朋友圈流传，高颜值＋好身材让他红了一波，吸引了不少粉丝的喜爱。

帅气的颜值＋健硕的身材

让他仿佛自带光芒

分分钟让女网友舔屏的节奏

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他在微博上自嘲道：一个锻炼得不怎么样的健身教练；

不过看身材，还是不错滴，不属于很夸张的那种，但能看出训练痕迹，应该是很多女生喜欢的身材类型吧。

结实的胳膊

粗壮的大腿、性感的胸肌

穿衣显瘦、脱衣有肉

看起来还是很Man的

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今年8月份他才拿到了教练证

但是在健身圈里已经小有名气了

不少妹子都抢着来报他的课

长得好看、身材好走到哪都吃香

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还曾经有网友爆料说

由于小哥哥太迷人了

所以在更衣室的内裤和袜子常年被偷

为此他还专门澄清，称从未被偷过

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曾经的他，是这样的

清秀、稚嫩，有一股书生气

属于标准的小鲜肉一枚

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后来，他进入了健身房，开始撸铁锤炼身材，几年的时间，身材变结实了、肌肉出来了，连气质也偏硬朗阳光。

平头、胡渣，肌肉，给人一种成熟型男的风范，却又不失少年感，笑起来的样子十分治愈，超级的上镜，男神范妥妥的。

别看人家现在这么帅

据说当年也胖过

经过一个月的艰苦减脂

终于才瘦了下来

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看完他的减脂计划

不少网友表示

"我滴神呀！本来想减来着

现在还是胖着吧"

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虽然现在的她，已经是教练了

但依然没有放弃塑造自身

只要一有时间就会投入到训练中

因为这样才能更好为学员服务

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虽然小哥哥不是什么明星，但却有不少摄影师慕名来给他拍摄写真，还上了一些杂志的封面；这个健身BOY，是真的帅啊！

其实，身材好不仅仅是肌肉大块而已；强壮的身体背后，隐藏的是一个人自律的心。

坚持撸铁、控制饮食、痛并快乐的训练；如果不够自律，哪有如此强大的毅力持之以恒呢？

男生好身材的魅力，与其说体现在肌肉上，不如说体现在这个人的自律上，没毛病吧！

健身其实并不难：开始行动，并持之以恒就对了；即使你每天仅花10分钟去锻炼，但日积月累下也会让你变得更好。

最后，小编推荐一组非常好的全身增肌训练动作，可以有效刺激到全身每个大肌群哦。

动作一

引体向上 共2组

每组做到力竭

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动作二

杠铃滚动卷腹 共2组

每组做到力竭

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动作三

实力推 共2组

每组10次

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动作四

侧平举 共2组

每组10次

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动作五

仰卧屈臂伸 共2组

每组10次

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动作六

杠铃弯举 共2组

每组10次

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动作七

杠铃深蹲 共2组

每组10次

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动作八

哑铃卧推 共2组

每组10次

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这样的小哥哥

你们喜欢吗